Talaj és Reformer Pilates Győrben

A talaj pilates a klasszikus Joseph Pilates által kifejlesztett gyakorlatrendszer alapja. A saját testsúly használatán alapul, és középpontjában a core izomzat (has-, hát- és medencefenék-izmok) aktiválása és stabilizálása áll. A mozgásokat lassú, precíz kivitelezés és kontrollált légzéstechnika kíséri, amely elősegíti a mozgás során a mély izomrétegek elérését. Neuromuszkuláris kontrollt, testtudatot és mobilitást fejleszt – kifejezetten alkalmas a gerinc egészségének megőrzésére, tartásjavításra, és prevenciós célokra. Egyensúly, koordináció, valamint izom-izület kapcsolat tudatosítása is fókuszban van. 

A reformer egy speciálisan kialakított eszköz, amely rugós ellenállással dolgozik. A szerkezet része egy csúszó platform, lábtartók, hevederek, fogantyúk és állítható rugók, amelyek révén a gyakorlatok intenzitása és ellenállása variálható. Ez lehetővé teszi az izmok fokozatos terhelését excentrikus és koncentrikus szakaszban is, miközben az ízületeket kíméli. Kiválóan alkalmas rehabilitációra, izomegyensúly helyreállítására, és akár sport-specifikus teljesítményfejlesztésre is. A reformeren végzett edzés gyakran nagyobb mozgástartományban történik, így fokozott mobilitást, stabilitást és kontrollt követel – tehát az idegrendszeredet is dolgoztatja.

A talaj pilates a test saját súlyával, gravitáció ellenében dolgozik, ezáltal jobban fejleszti a belső erőt és kontrollt – de nehezebb lehet bizonyos kezdőknek, akiknél még nincs meg az izomerő. A reformer ezzel szemben külső ellenállást biztosít, így célzottabban, és adott esetben könnyebben lehet aktiválni bizonyos izomcsoportokat, főleg kezdő vagy rehabilitációs fázisban. Biomechanikailag a reformer támogatja a testhelyzetet, így precízebb kivitelezést tesz lehetővé, ugyanakkor komplexebb idegrendszeri koordinációt igényel. Mindkettő kiváló, de más célt szolgál: a talaj az alap és a testbe való „beleérkezés”, a reformer pedig a finomhangolás, a mélyebb kontroll és az erősebb izomaktiváció színtere.